Профилактика правильной осанки — 7 главных причин ухудшения осанки

Опубликовано: 22.08.2018

1: Рюкзак

Ношение тяжелых рюкзаков — одна из самых частых причин нарушения осанки и искривления позвоночника(1). Вес рюкзака заставляет плечи опускаться вперед, создавая при этом прогиб в спине. Если же рюкзак одет всего одной лямкой, позвоночник искривляется и в сторону.

В идеальном случае вообще не рекомендуется использовать классические рюкзаки (и, тем более, не носить их на одной лямке), предпочитая им спортивные рюкзаки-«капли» на тонких лямках. В этом случае вес будет приходиться на самую сильную, нижнюю, часть трапеций.

2: Неправильная обувь

Если девушки чаще всего знают о том, что обувь на высоком каблуке негативно сказывается на позвоночнике, то мало кто из мужчин задумывается, что обувь совершенно без каблука (кеды, сандалии и шлепки) также является вредной, провоцируя плоскостопие и нарушения походки .

Специалисты считают пляжные сандалии худшим вариантом, допустимым в качестве обуви. Постоянное их ношение ведет не только к формированию шаркающей походки и увеличению угла разворота стопы, но и существенно увеличивает риск возникновения болей в спине(2).

3: Работа перед компьютером

Даже работа перед компьютером в максимально правильной позиции, при которой ноги стоят на полу, угол между бедрами и туловищем составляет 90-120°, угол сгиба локтей приближен к 90°, а экран находится на уровне взгляда (чуть выше стола) приводит к ухудшению осанки.

Причина — неосознанное направление шеи вперед, ближе к экрану. Если же рассмотреть реальное положение человека при работе за ноутбуком, то чаще всего все вышеназванные пункты будут нарушены. Результат — хронические боли в запястьях, шее, спине и пояснице.

4: Мобильный телефон

Вспомните, как повела себя ваша бабушка, впервые увидев смартфон — скорее всего, она подняла его на уровень взгляда, чтобы рассмотреть. Теперь обратите внимание на людей вокруг — вероятно, они будут держать телефон намного ниже, ощутимо при этом горбясь.

Прежде всего, постарайтесь не использовать смартфон во время ходьбы, поскольку это существенно ухудшает не только осанку, но и походку. По возможности, используйте телефон для серфинга в интернете или для игр в сидячем положении, держа его на уровне взгляда.

5: Вождение машины

Автомобильное кресло низкой посадки, при нахождении в котором колени оказываются выше обычного положения, считается наиболее вредным для здоровья позвоночника(3). Добавьте к этому наклон к рулю и вы получите не только боли в спине, но и общее нарушение осанки.

Для вождения машины специалисты советуют не только использовать специальные подушки на сидение, приподнимающие таз, но также и различные эргономические вкладки между спиной и креслом, поддерживающие естественный прогиб в нижней части позвоночника.

6: Сидение на диване

Очевидно, что вышесказанное относится и к сидению на диване. Все больше исследований говорят о том, что многочасовое нахождение в неправильном положении может приводить не только к ухудшению осанки, но и к развитию ряда заболеваний и ухудшению метаболизма(3).

Полулежачая поза с боковым наклоном является худшим, что можно представить для вашего здоровья. Правильная же позиция для нахождения на диване напоминает кресла бизнес-класса самолета — ноги и голова поддерживаются, угол между корпусом и бедрами 120°.

7: Сон в неправильной позе

На сон приходится примерно треть от всего времени суток, что делает положение во время сна самым типичным для нашего тела. Если же вы постоянно спите в неправильном положении со слишком высокой подушкой, это однозначно приведет к искривлению позвоночника.

Наиболее правильным и полезным для осанки считается сон на спине, при котором тело поддерживается двумя подушками — достаточно тонкой подушкой под голову и подушкой средней толщины, расположенной под коленями и немного приподнимающей таз вверх.

***

Проводя всю свою жизнь в изогнутом и скрученном положении, уже к 30-40 годам человек ощущает последствия нарушения осанки — хронические боли в спине, постоянную усталость и нарушение обмена веществ. Критично важно начать корректировку осанки как можно раньше.

Научные источники:

Poor posture, Wikipedia Article, source Are Flip Flops Bad for Your Health?, source How Bad Sitting Posture at Work Leads to Bad Standing Posture All the Time, source

Рубрики

Новости

    Прокат авто краснодар аэропорт
    В мире довольно много прекрасных мест, одно из их — Крым! Крым — безупречное место для отдыха и исцеления. Вы решили отправиться в путешествие, отпуск, командировку, бизнес поездку либо просто Ваш автомобиль

    Каталог свадебных платьев 2012
    Думаю, ни для кого не тайна, что на практике большая часть невест начинают решать 1-ые шаги в деле поисков платьица еще за длительное время до того, как настанет время подавать в ЗАГС заявление. Не успело

    Слайдшоу для joomla 1
    Когда гости приходят на ваш веб-сайт, они всегда отыскивают что-то: они желают что-то сделать либо мгновенно получить информацию. Они всегда торопятся изучить веб-сайт как можно резвее. А статистика показывает,

    Майнкрафт как построить портал в ад
    Самое ужасающее место в майнкрафте – это Ад либо Нижний мир. Невзирая на то что в нем обитают жуткие и злостные монстры, сама атмосфера и окружающая местность оказывает влияние на эмоциональное состояние,

    Работа для девушек
    Я окончила институт и задумывалась, что пойду работать по специальности, но мать уже договорилась, что меня устроят в одну гос. компанию. .. : ( Я стала работать, но моей заработной платы повсевременно

    Поморие болгария
    Поморие — болгарский курорт на Черноморском побережье, с стародавних времен узнаваемый своими уникальными целебными грязюками. С суши город окружен солеными озерами — Поморийским и Малым Соленым. Меж

    Купить скотч
    Обоесторонний Купить скотч — это полимерная лента (база), на которую с обеих сторон нанесен слой клея — каучуковый либо акриловый. Они владеют очень высочайшей степенью клейкости (адгезией), в особенности

    Изготовление сувениров
    Промышленность сувенирной продукции процветает – и это невзирая на сложную экономическую ситуацию в стране. Многие потребители, стараясь избрать для собственных близких уникальный памятный сувенир, готовы

    Охрана труда стенды
    Школа – это дом, в каком наши малыши проводят огромную часть собственного времени. Безопасность этого учреждения должна стоять всегда на первом месте. Все сотрудники школы совместно с правоохранительными

    Смотреть губка боб онлайн на Мета
    cc licensed flickr photo shared by printissa   Общеизвестно, что у офисной работы есть определенные недочеты, в том числе – возникновение заморочек со здоровьем. Сейчас целый диапазон болезней можно впрямую

Логин

Облако

Архивы

rss